Trainingsgroepen & Niveaus

Om ervoor te zorgen dat iedereen op zijn eigen niveau en verantwoorde wijze kan trainen, werken we met verschillende niveaus:

1. Start met Lopen (Beginnerscursus)
Heb je nog nooit hardgelopen of pak je de draad na een lange pauze weer op? Onze Start met Lopen cursus is speciaal ontworpen om in een paar weken tijd rustig en verantwoord op te bouwen naar je eerste 5 kilometer zonder onderbreking.

• Focus: Looptechniek, blessurepreventie, ademhaling en geleidelijke opbouw.
• Voor wie: Absolute beginners of herstarters.

2. Recreanten I (Lichte Opbouw & Conditie)
In deze groep ligt het accent op lekker bewegen in de buitenlucht, het onderhouden van de conditie en het versterken van de spieren. Het tempo ligt wat lager en de afstanden zijn korter. Perfect als je blessurevrij wilt blijven lopen en genieten van de groepssfeer vooropstelt.

• Focus: Plezier in lopen, basisconditie, ontspannen tempo.
• Afstand: Gemiddeld 5 tot 7 km per training.

3. Recreanten II (Verdieping & Uitdaging)
Ben je al een tijdje bezig en wil je je snelheid, uithoudingsvermogen of looptechniek verder verbeteren? Bij Recreanten II combineren we gevarieerde intervaltrainingen met langere duurlopen en krachtoefeningen. Idealiter stoomt deze groep je klaar voor lokale runs en langere afstanden.

• Focus: Interval, tempowisselingen, uithoudingsvermogen en techniek.
• Afstand: Gemiddeld 8 tot 12 km per training.